天气君讯 据最新天气预报显示，本周山西省有大范围降水天气过程，主要降水出现在7日-10日，10天累计降水量5～70毫米，局部100毫米以上。局部地区雨势较大，各地需要防范局地强降水引发的次生灾害的发生，出行注意安全。
降水
本周山西有大范围降水天气
本周山西省有大范围降水天气过程，主要降水出现在7日-10日，10天累计降水量5～70毫米，局部100毫米以上。
省气象台具体预报为，9月6日全省晴天转多云。9月7日全省多云转阴天，北中部部分地区有阵雨或雷阵雨，北部局部地区有中雨。9月8日全省阴天，北中部大部和南部局部地区有阵雨或小雨，北中部部分地区有中到大雨，局部地区有暴雨。9月9日全省阴天，全省大部有阵雨或小雨，中部部分地区有中雨，局部地区有大雨。后期，9月10日～9月12日，我省还有降水天气过程。
省气象专家提醒，本周我省多阵性降水天气，局部地区雨势较大，各地需要防范局地强降水引发的城乡内涝、中小河流洪水、山体滑坡、山洪、泥石流等次生灾害的发生。
雨天
打雷下雨，户外运动“收一收”
说起运动与气象，两者密切相关，不少运动项目都要看“天气的脸色”。
而立秋过后，降雨和雷暴增多，在一天中，时常出现“东边日出西边雨”，在一定程度上扰乱了人们户外运动健身计划。
专家建议，在雷电天气下，尽量不要进行户外运动，特别是老年人，除了雨天运动路面湿滑，容易摔倒等风险，雷电交加也增加了危险系数。
如果在户外运动时，遇到雷雨天气，老友们要及时躲避，不要在空旷的场地停留。即使无处躲避，也应尽量降低身体高度，例如做下蹲、双脚并拢、双臂抱膝等动作。
降雨
在户外装备选择上，塑料雨衣作为雨具可降低风险。同时，身上尽量不带金属物品，如钥匙、配饰等。露营时，不要在山顶或空旷的地方安营，以免遭雷击。
当然，最重要的是参加户外运动前，要了解气象情况。如果天气不理想，应果断舍弃，转变运动方式，选择在室内锻炼。
其实，在家里完成一些核心力量训练，可以达到同样的锻炼效果。比如，使用室内运动小器械，如哑铃、弹力带、握力器等进行力量训练，或者进行俯卧撑、登山步、静力深蹲、开合跳、平板支撑等，这种多样化的健身方式，不仅能增加乐趣，还可以使身体各部位得到充分锻炼。
值得注意的是，即使是室内运动，锻炼前的热身放松环节也不可或缺。同时，老友们在锻炼时，还应注意空气流通，以便能呼吸新鲜空气。
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