天气君讯 预计“中秋国庆”假期（30日至10月6日）冷空气活动频繁，怀化全市多阴雨天气，气温有起伏。其中30日至10月1日有一次降雨、降温天气过程；5日至6日将有一次较强降温、降雨和风力加大天气过程，最高气温下降至20度左右。
冷空气
中秋国庆假期怀化冷空气活动频繁
预计“中秋国庆”假期（30日至10月6日）冷空气活动频繁，怀化全市多阴雨天气，气温有起伏。其中30日至10月1日有一次降雨、降温天气过程；5日至6日将有一次较强降温、降雨和风力加大天气过程，最高气温下降至20度左右。
具体预报如下：
30日：阴天有小雨，东北风2-3级，气温21-27摄氏度。
10月1日（国庆节）：小雨转阴天，东北风3-4级，气温21-26摄氏度。
2日至4日：以阴天间多云天气为主，有分散小雨，4日最高气温回升至31-31摄氏度。
雨天
5日至6日：有一次较强降温、降雨和风力加大天气过程，以小雨为主，风力加大到4-5级，局地阵风6级以上，最高气温下降至20度左右。
气象局建议，今天30日（十六）晚上以阴雨天气为主，云系较多，不利于赏月活动；“中秋国庆”假期整体适宜假期出行，需注意防范5日至6日降雨可能造成的道路湿滑、低能见度对假期后期返程的影响；假期期间气温有起伏，重点关注5日至6日较强降温，及时增添衣物；5日至6日风力加大至4-5级，局地阵风6级以上，要加强水上交通、景区、户外设施等安全隐患排查，做好安全防护工作。
阴雨天气
秋天要做到3不急：
1、不急着起床
对于很多年轻人来说，每天工作比较劳累，会让自己多睡一会，当闹钟想起之后，就会想着赶快爬起来。但这其实是错误的做法，夜间体内的水分会变成汗液排出，相对来说，血液是比较粘稠的，若是着急起床，可能会诱发心血管疾病。
2、不急着吃饭
很多上班族中午没有过多的休息时间，所以会尽量压缩吃饭的时间，让自己可以趴在桌上睡一会，就有可能出现狼吞虎咽的问题，但这样的做法并不利于肠胃健康。因为吃饭的速度较快，食物还没有充分咀嚼，就已经进入了胃部，不利于肠胃的消化。长此以往，大家可能会发现经常会有消化不良、腹胀的表现。
3、饭后不急着运动
有些人养成了坚持运动的习惯，在得知运动具有促进消化的作用后，就会选择在饭后运动。这是一个错误的运动，刚吃完饭的时候，胃部的体积可能会被食物撑大，此时若是急着运动，可能会导致胃下垂的问题，反而不利于身体健康。
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