天气君讯 未来几天，江苏以多云天气为主，多数地区最高气温在30到33℃之间。预计27日起将迎来一次系统性的降雨，气温会下降，其中南京下周最高气温可能下降到2字头。
多云天气
今起江苏以多云天气为主
转眼间，秋天的第二个节气——“处暑”已经上线，这个节气的到来，也意味着酷热难耐的天气走到了尾声。未来几天江苏都以多云天气为主，大部分地区最高气温在30到33℃之间。预计27日起江苏将迎来一次系统性的降雨，这次大家会在今年首次体验到“一场秋雨一场凉”，南京下周最高气温有望下降到2字头。
处暑≠出暑，毕竟此时节夏天最后的倔强还在，提醒朋友们还需及时补充水分，缓解暑热。未来几天南京以多云为主，无明显降水，最高气温32℃左右，离凉快还是有点远，洗晒工作赶紧开展起来。
根据中央气象台预报，25日起，华西地区至江淮一带自西向东将出现强降雨过程，四川、重庆、陕西、河南、湖北、安徽和江苏等地有大暴雨。上述地区需注意防范强降雨和持续降雨可能引发的山洪和地质灾害。目前看来，27-28日江苏多云转阴有阵雨或雷雨，其中淮河以南地区雨量大到暴雨；29-30日苏南地区多云到阴有阵雨或雷雨，雨量中到大，其它地区多云。
降雨
夏秋换季注意事项
要点一：适寒温
适寒温就是顺应自然界气候的变化。夏季人体阳气旺盛，很多人喜欢吃冷饮、吹空调，到了秋季，早晚天气已经转凉，人体的阳气也内收了，如果继续贪凉饮冷，难免会损伤脾胃的阳气，造成腹泻。
秋季昼夜温差大，要根据气温适当增减衣物，避免受凉或者汗出当风，预防感冒。进入秋天，天高云淡，阳光明媚，但要注意此时紫外线辐射指数也升高了，户外活动要注意防晒，避免损伤皮肤。
要点二：慎起居
天气转凉，很多人会有疲劳感，觉得懒洋洋的，清晨醒来还想再睡，这就是“秋乏”。
夏天人体能量消耗过度，“秋乏”是人体开始休息调整的表现。应对秋乏有两个要点： 一是睡眠充足，《黄帝内经》中提到“早卧早起，与鸡俱兴”。夏季天气炎热，入睡困难，睡眠不足，到了入秋就要早睡早起，补足睡眠，让身体充分休息。最好每天晚上10点前入睡，中午也可以午睡半小时。二是加强锻炼，早晚天气凉爽时可以登山、散步、做操。即使是工作间隙简单地做几下拉伸，也能达到劳逸结合的效果，有助于气血流通顺畅。
暴雨
要点三：畅情志
人们常说“伤春悲秋”，由夏入秋，草木凋零，容易产生悲伤、忧虑等负面情绪，一旦情志郁结，又会累及气血运行，导致百病丛生。
我们可以采取静坐调息的办法来安神定志，回想一些快乐的事情来对抗悲伤忧虑的负面情绪。登高望远、呼吸自然界的清气，也有助于开阔心胸。阴暗的环境会造成情绪低落，晒晒太阳，改善居室的采光、通风，选择一些暖色调的衣服，收听欢快轻松的音乐，都有助于缓解“悲秋”。
按摩“膻中”穴位可以帮助我们改善情绪。
取穴法：仰卧位，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点处。
按摩法：拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次约10分钟，每日可做多次。按揉后配合扩胸运动，加强宽胸理气效果。
要点四：调饮食
饮食要忌辛辣。辣椒、葱姜、花椒等辛辣食物，容易伤津化燥，助长外邪。夏季很多人“苦夏”，食欲差，吃的少，体重下降，进入秋天胃口好转，但是也别急着“贴秋膘”。因为脾胃功能刚刚恢复，不能承受太大的负担，所以饮食要忌油腻，肥肉、内脏、油炸食品都容易滋腻，影响脾胃的运化。
秋天有很多时令蔬果，比如莲藕、菠菜、鸭梨，这些蔬果都是碱性食物，富含维生素，可以助肝排毒，消除疲劳，改善情绪，可以适当多吃。天气转凉之后，饮食中还要注意补充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。
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