天气君讯 受高空槽和低涡切变线影响，预计今天19日，山东省自北向南有一次降雨过程。降雨过程伴有雷电，局部有短时强降水（20～50毫米/小时）、8～10级雷雨大风和小冰雹。请注意做好短时强降水、雷电和雷雨大风的防范工作。
降雨
山东省自北向南有一次降雨过程
受高空槽和低涡切变线影响，预计今天19日，山东省自北向南有一次降雨过程。全省累积平均降水量15～30毫米，其中鲁南地区有中到大雨局部暴雨（20～35毫米局部50～100毫米），其他地区有小到中雨局部暴雨（5～15毫米局部50～80毫米）。降雨过程伴有雷电，局部有短时强降水（20～50毫米/小时）、8～10级雷雨大风和小冰雹。
此次降雨过程分布不均匀，局部地区降雨强度大，低洼地段可能出现积水或内涝，请注意做好短时强降水、雷电和雷雨大风的防范工作。
山东天气预报
19日白天，鲁南地区天气阴有中到大雨局部暴雨并伴有雷电，鲁中和半岛地区天气阴有小到中雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区天气阴转多云。南风转北风，北部沿海地区南风3～4级转北风4～5级阵风6级，其他地区南风转北风3级左右，雷雨地区雷雨时阵风8～10级。
最低气温：鲁中山区19℃左右，其他地区22℃左右。
最高气温：枣庄、临沂、日照、鲁中山区和沿海地区26℃左右，其他地区29℃左右。
19日夜间到20日白天，鲁南地区天气阴有中雨局部大雨并伴有雷电，鲁中和半岛地区天气阴局部有雷雨或阵雨转多云，其他地区天气多云间晴。北风，鲁南和半岛地区3～4级增强到5～6级阵风7级，其他地区4级阵风5～6级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。
最低气温：东营、潍坊和半岛沿海地区21℃左右，其他地区19℃左右。
最高气温：临沂、日照、鲁中山区和沿海地区24℃左右，其他地区27℃左右。
雷雨
秋雨天防疾病的注意事项
一、暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
二、暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
阵雨
三、暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
四、避免受湿邪衣被常曝晒
过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。专家提醒，为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病，在日常生活中就要注意以下几点：
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。
不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。
加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。
衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。
相关推荐
今天至月底郑州将持续阴雨天气 20至26日多阵雨
江南东北部等地有暴雨灾害风险 黄淮将有强对流天气
今明洛阳新安县有持续阴雨天气 伴有强对流天气
今天吉林有一次降雨天气过程 雨后气温明显下降
今天湖北北部有大到暴雨天气 局部大暴雨
