天气君讯 济宁市气象局预计，本周济宁市以多云天气为主，其中有一次全市范围降雨过程出现在13日，周末局地有雷雨或阵雨天气，出门记得带好雨具。早晚温差增大，外出的小伙伴们，记得随手带一件薄外套。
降雨
今天济宁有一次降雨过程
济宁市气象局预计，本周济宁市以多云为主，其中有一次全市范围降雨过程出现在13日，周末局地有雷雨或阵雨。
济宁天气周报：
13日（周三），阴转晴，南部有小雨，偏东风2～3级，最低气温22℃，最高气温31℃；
14日（周四），晴，东风转南风2～3级，最低气温18℃，最高气温30℃；
15日（周五），晴，南风2～3级，最低气温18℃，最高气温30℃；
16日（周六），晴间多云，南风2～3级，最低气温20℃，最高气温32℃；
17日（周日），多云间阴，局部有雷雨或阵雨，南风2～3级，最低气温21℃，最高气温32℃。
秋高气爽，早晚温差增大，外出的小伙伴们，记得随手带一件薄外套。
多云天气
秋季饮食要点
宜多饮水维持体内水代谢平衡，以防秋燥。
多吃新鲜蔬菜、水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等。
补充优质蛋白多吃豆类等高蛋白植物性食物以及富有营养又易消化吸收的食物，肉类可选择兔肉、鸭肉、青鱼等。
忌食生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生改变，饮食不要过于生冷，多吃一些温补性食物，以达到补气血、增强体质、提高机体免疫力、润泽脏腑、养颜护肤的效果。
避免燥热之物不宜多吃烧烤，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
不要暴饮暴食由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意结合个人体质、肠胃功能酌量选用，避免进食过多，不能放纵食欲、大吃大喝。
除了饮食方面需要调整，进行身体锻炼和自我穴位按摩也是养生的好办法。
秋季运动宜适量
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善食欲。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，以免受凉。
运动健身时要坚持适量原则，不适宜做剧烈运动的人群，可选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。
穴位按摩要坚持
可以根据自身情况选择以下穴位进行按摩，每天坚持揉按几分钟。
健脾：足三里、阴陵泉和中脘等穴；
滋阴降火：太冲、内关、合谷、肺俞等穴；
预防感冒：风池、大椎、肩井等穴。
秋季
秋季怎么给孩子穿衣
谚语说：“春捂秋冻、不生杂病”。其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚遇冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。
提升体温调节的能力
忽冷忽热的季节孩子最容易生病，这是由于孩子正处于生长发育阶段，体温调节能力尚未成熟，因此孩子的身体是需要锻炼的。
气温降低，孩子冻一下，能提高皮肤的耐寒能力，增强神经系统的调节控制能力。
预防感冒
春天会有倒春寒，秋天会有秋老虎。无论气候逐渐回暖，还是逐渐变凉。在换季的时候气候都会有点不稳定。
如果初春变暖，立马就给孩子脱掉棉袄，倒春寒的寒风，体质差的孩子一不小心就会生病。秋天也是同样的道理。
在秋天适当的“冻”一下身体，对于提高身体抗病能力，其实是有好处的。冻一冻往往能进一步的增加皮肤和黏膜抗冻的能力，从而利于人体对抗感冒的侵袭。
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