天气君讯 进入9月中旬，冷空气频繁来袭，受冷空气和降雨共同影响，淄博将迎来明显降温，24日最高气温仅有18℃，最低温度14℃。近日主要以晴天为主，美好的天气，适宜的温度，听说做事情也会事半功倍哦，先给自己定个小目标。
降温天气
9月中旬淄博迎来明显降温天气
进入9月中旬，冷空气变“劳模”频繁来袭，受冷空气和降雨共同影响，淄博将迎来明显降温，24日最高气温仅有18℃，最低温度14℃。
近日主要以晴天为主，美好的天气，适宜的温度，听说做事情也会事半功倍哦，加油，先给自己定个小目标。
淄博未来天气预报
23日，阴转多云，东北风2～3级，19～24℃；
24日，多云转阴有小雨，东北风转东南风2～3级，14～18℃。
未来4～7天天气趋势预报
未来4～7天，我省多阴雨天气
24-26日，全省天气阴有小到中雨
27日，全省天气阴，鲁中、鲁南和半岛地区有小雨。
淄博生活指数
pm2.5指数：42，优，可多参加户外活动呼吸新鲜空气。
紫外线指数：很强，涂擦SPF20以上，PA++护肤品，避强光。
穿衣指数：适合穿T恤、短薄外套等夏季服装。
冷空气
临近秋分，暑气渐退，终于熬过了日蒸夜煮的夏天，翻来覆去热到难以入睡的日子已经远去，你家盖上被子了吗？
今天（9月23日），我国北方大部夜间已经凉意明显，需及时拿出薄被，或更换棉被，轻柔雨天和凉爽天更易助眠。
什么样的天气最有助于获得高质量的睡眠呢？
首先，温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明，周围环境中凉爽的空气可以使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的睡眠室温在16℃至21℃，但具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。
炎热潮湿的天气会让人难以入睡，睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。因此，晚上除了开空调、电扇外，开窗通风也有助于赶走湿热，带来好睡眠。
轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠，恶劣天气来临时最好关闭门窗，拉上窗帘，营造一个相对安静的环境。
另外还要提醒大家，秋天的天气总体凉而不寒，此时建议，不要突然穿过厚的服装，适当“秋冻”，当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱式穿衣”，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。
秋天
秋天的饮食注意事项有哪些
由于秋天温差相差较大，患者应均衡饮食，饮食的注意事项有避免暴饮暴食、避免食用生冷食品、避免食用刺激性食品等，有利于身体健康。
1、避免暴饮暴食：秋天气候宜人，食欲可能会增长，如果摄入过多的食物会导致热量过剩，热量过剩会转化为脂肪堆积在体内，可能会出现发胖的现象，所以要避免暴饮暴食。
2、避免食用生冷食品：由于秋天天气由热转凉，人体的生理代谢也会发生变化，如果食用过于生冷的食物，肠胃道会受到刺激，可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
3、避免食用刺激性食品：应避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，这些食物带有辛香气味，容易刺激肠胃出现不适的症状。
除以上注意事项外，秋天还要避免食用过多的高蛋白等食物，否则会增加肠胃负担，影响肠胃功能。
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