天气君讯 从常德市气象局获悉，预计本周前雨后晴，气温起伏较大。9月21日受地面强冷空气共同影响，有一次强降温、降雨和风力加大天气过程，最高气温降幅10至12℃；22日后天气转好，以多云到晴天为主，气温逐步回升。
降雨
常德受地面强冷空气共同影响
从常德市气象局获悉，预计本周前雨后晴，气温起伏较大。9月21日受地面强冷空气共同影响，全市有一次强降温、降雨和风力加大天气过程，最高气温降幅10至12℃，风力加大至4级，江河湖面阵风7级。9月22日后天气转好，以多云到晴天为主，气温逐步回升。
气象专家提醒：相关单位和群众重点防范20日前后较强降雨可能诱发的地质灾害及大风对交通安全特别是水上交通、临时建筑及设施农业的影响；9月20日至22日将出现平均气温低于22℃的“寒露风”天气，谨防对晚稻的不利影响；气温起伏大，心脑血管疾病患者需提前做好防范。
具体预报：
21日：阴天有中等阵雨或雷阵雨，北风3～4级，18～22℃；
22日～25日：多云到晴天。
阵雨
秋季要如何养生？
1、不要过量吃瓜果
秋季吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降，从而会损伤脾，秋季天气稍微凉燥，稍微的不注意就会引起肠胃疾病，如果吃大量的瓜果，会引起腹泻等慢性胃肠道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以产生胃结石反而会对胃造成影响；荔枝是热带水果，糖分比较多吃多了会引起上火；菠萝蜜也是一种热带的水果，却不适合在秋季吃会引起上火。
2、要注意预防感冒
秋天因为气温的变化，需要及时的增减衣服，不要热了，就脱衣服，如果天气比较冷，就尽量外出，秋天容易感冒，在此期间需要预防感冒，晚上要给小孩盖好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室内的温度，不要低于25℃到28℃，在家需要准备退烧药以备急需，遇到疾病要及时就医。平时少去人比较多的地方，或者比较拥挤的地方，因为那里空气不流通容易传染感冒。
秋天
3、适当的锻炼
在秋季气候一遍要注意增减衣服，在此期间适当受寒冷的锻炼可以增强对快要到来的冬季，有一个适应的能力，并且可以提高抵抗力，平时适当的进行锻炼，秋季可以适当的早起，可以预防秋天困乏，比如慢跑、早操等进行体操锻炼以及户外的活动，运动过后不要喝凉水，不要吹冷风，多喝开水。
4、少吃凉性食物多吃蔬菜
秋天是稍微转凉的季节，对于那些寒凉的食物在此季节应该慎重，秋季应该调理脾胃，比如多吃些清热的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以适当的吃一些清肺的，养阴生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、银耳等，平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物，特别是青菜还有丰富的维生素可以增强人体的抵抗力。
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