天气君讯 近日北京天气从晴转阴，偶尔有雷阵雨天气，其中周末降雨天气明显，多数地区有雷阵雨天气，外出需要注意防范。本周日就出伏了，不过天气还是闷热，白天最高气温在31~32℃之间。下周气温基本在30~32℃左右，开始凉爽的节奏了。
降雨
北京周末降雨天气明显
北京未来天气预报
19日（周六）白天：多云间晴，午后山区有雷阵雨；北转南风2、3级；平原地区最高气温32℃，山区最高气温31～33℃。
19日夜间：多云转阴，大部地区有雷阵雨；南转北风1、2级；平原地区最低气温24℃，山区最低气温20～23℃。
20日（周日）白天：阴，大部分地区有雷阵雨；北转南风2、3级；平原地区最高气温31℃。
20日夜间：阴天间多云；偏南风2、3级；平原地区最低气温24℃。
北京房山区多雷阵雨天气
据北京房山区气象局消息，18-19日多雷阵雨天气。该期间夜间至早晨有轻雾，能见度不佳，白天最高气温32-34℃，夜间最低气温22-24℃。
防范建议
1、山区多雷阵雨天气，山区和浅山区仍有发生山洪、滑坡、崩塌、泥石流等次生灾害的风险，抢险救灾人员和群众要注意山区易塌方路段的交通出行安全。
2、局地大风、冰雹和短时强降水等强对流天气，将对城市运行、农业生产等产生不利影响，请做好应对准备；相关部门需做好室外搭建物和广告牌加固、户外高空作业安全防护等工作。
雷阵雨
北京未来天气趋势
未来几天北京天气从晴转阴，还会不时有雷阵雨来搞突击，特别是本周六夜间到周日白天降雨明显，大部地区有雷阵雨天气，有外出计划的小伙伴，要及时关注天气变化，做好出行安排。
本周日咱们就要出伏啦，但双休日白天最高气温在31~32℃之间，湿度依旧较大，闷热感很难消除。
预计下周气温基本稳定在30~32℃左右~看来，天气要日渐清爽了啊。
温馨提示
1、近期湿度较大，体感闷热，请注意防暑降温勤补水，中午前后出行仍需做好防晒。
2、今天下午到前半夜有雷阵雨天气，请注意防雷避雨和交通安全，防范强对流天气。
3、近期持续闷热，用水用电量骤增，日常还请注意节水节电。
4、目前山区地质灾害仍存在较高风险，请避免到山区、浅山区、河道等危险区域活动，出行关注路况信息。
5、花粉浓度逐渐升高，夏秋季花粉致敏性强，易敏人群出行请做好防护。
降雨
出伏后的禁忌
1、避免过早进行晨练：出伏后，早晨的温度较低，此时进行晨练容易受寒冷的刺激，有基础疾病的人要特别注意。
2、避免穿短裤背心：出伏后，早晚比较凉快，穿短裤背心容易受风，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
3、避免整夜开空调：出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时。
4、避免睡得很晚：出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。
5、避免喝水太少：出伏后，天气开始变得干燥，喝水要勤，即使不渴也要喝，保持体内的水分。
6、不要暴饮暴食：很多人在三伏天没有胃口，出伏后就暴饮暴食，这其实对肠胃没有好处，出伏后要避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
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