天气君讯 本周锦州市以晴到多云天气为主，最高气温在30-32℃，最低气温在19-21℃，中午天气偏热，市民外出要注意防晒和补水；早晚气温比较舒适，适合户外锻炼。未来一段时间无明显降水过程，气温波动较小。
多云
本周锦州多晴到多云天气
最近几天，锦州市白天较晒，体感较热，午后紫外线辐射很强，市民表示有种重回夏天的感觉。本周，我市天气如何？从市气象部门了解到，本周我市以晴到多云天气为主，最高气温在30-32℃，最低气温在19-21℃，市民外出要注意防晒和补水。早晚气温比较舒适，很适合户外锻炼。
气象数据显示，8月下旬全市平均气温为22.5℃；本旬降水27.6毫米。旬极端最高气温为30.7℃，旬极端最低气温为12.3℃，均出现在黑山县。
根据最新气象资料分析，预计9月上旬我市无明显降水过程，旬平均气温较常年偏高，为25-26℃，旬极端最高气温为29-30℃，旬极端最低气温为16-18℃。
市气象部门提醒，未来一段时间我市无明显降水过程，气温波动较小，提醒广大市民外出期间注意防晒。
未来几天天气情况：
7日，晴转多云，21-32℃，南风4-5级。
8日，多云，20-30℃，南风3-4级。
晴天
秋天应该注意的事项
一、保持充足的睡眠
从夏天这个炎热的季节过度到秋天这个秋风瑟瑟的季节，不单单温差发生很大的变化，人的身体机能发生了很大的变化，比较容易乏力，犯困，中老年人还容易让旧疾复发，一定要保持充足的睡眠，才能有更好的体力抵御疾病的入侵，
二、适当的运动
秋天这个季节最适合做一些适当的运动，增强体质，秋天这个季节温度比较低，温差比较大，人们比较容易着凉，是多病的季节，气候比较干燥，湿度相对比较低，容易让人感到口干咽燥，皮肤干裂。适当的做一些运动可以增强体质，抵御疾病的入侵。
三、注意饮食
尽量少吃一些酸辣的食物，不单单使皮肤变得更加的干燥，还容易引起便秘，还比较伤胃，秋天一定要注意保养自己，多喝一些滋阴的汤水，比如萝卜骨头汤等等，还可以养肺，减少咳嗽一类的疾病发作。
晴好天气
四、适当的增减衣物
秋天的季节白天黑夜的温度相差比较大，一定要适当的增减衣物，以免着凉，晚上睡觉的时候记得关窗睡觉，早上起来再把窗户打开，注重这些细节减少感冒的发生。
五、养成早睡早起的习惯
秋天的白昼分差比较大，要从夏天的这个季节过度到秋天这个季节，睡眠时间要做出一定的调整，不能按照夏天的睡眠的时间来度过秋天，那样会每天都犯困乏力，身体质量得不到保证，要养成早睡早起的生活习惯。
六、做好护肤工作
秋天的气温比较低，湿度比较小，皮肤很容易变的干燥，有些人皮肤还会干痒，除了多喝水，多喝一些滋阴养肺的汤水以外也要做好一些防护工作，多抹一些润肤系列的护肤品，防止嘴唇干裂，皮肤干燥。
七、多吃一些新鲜的蔬菜水果
每一种水果和蔬菜都有不同的营养价值，秋天应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，还可以润肺，也可以防止便秘，保持皮肤水分的流失，少吃一些干燥的零食，比如饼干之类的。
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