导语：夏至是二十四节气之一，在每年的6月21日或22日，为夏至日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
喝糖水的原因
糖水的起源可以追溯到古时王公贵族宴会后吃的一种甜汤，其作用是调和食气，帮助消化。
好的糖水不仅能满足人们“食不厌精”的口福，更能达到夏秋去暑燥，冬春防寒凉“、”医食同源”的效果。如唐朝的”冰莲百合”、宋朝的“赤豆塘粥”。糖水在尤其是两广、港澳地区很流行，这里所说的糖水可不是字面上理解的白开水加糖，而是一种既可以消暑又可以养生的小食，作为下午茶、饭后甜品或者夜宵，生津益身。
“茅根竹蔗清润糖水”
茅根选用的为芦茅根：可缓解热病烦渴、肺热咳嗽；竹蔗干除热止渴、缓解倦怠乏力；雪梨干能生冿、润燥、清热；无花果健胃开脾；再搭配上补气益脾、祛痰、平喘的甘草片，熬出一煲甜汤，可谓解暑佳品。添上金丝蜜枣，既能让糖水有枣的清香和甘甜，也能补血健胃。
夏日将此作为饭后甜品，一家人齐齐解腻消暑，甘甜也温馨。
熬煮方法
（1）用清水将汤料（冰糖除外）浸泡数分钟后冲洗干净，备用；
（2）汤煲内加入约2L清水，加入汤料，大火煲开10-15分钟后，转小火煲煮30分钟即可。
夏至养生
1.生姜进补
有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
2.情志调养
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
3.宜晚睡早起，多锻炼
在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，并且每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
4.注意防病、防暑
做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
结语：以上是天气君小编整理的“夏至为什么要喝糖水 夏至节气如何养生”内容，希望能够给大家带来帮助。
